Puede pensar que usar ese nuevo suero de retinol en particular, beber agua de limón todas las mañanas y no exfoliarse en exceso evitará que la paternidad llegue a la vejez.
Si bien estas cosas pueden ayudar, existen otros componentes cruciales que conducen al envejecimiento prematuro.
Tan importante como puede parecer luchar contra el envejecimiento de frente, también es importante reconocer sus causas para que pueda evitar las cosas que podrían estar haciéndolo parecer más viejo sin siquiera saberlo.
Estas son las 4 cosas que te harán envejecer 10 años.
1. Negar los síntomas
A medida que envejece, los controles regulares con su médico se vuelven cada vez más importantes.
Sobre todo si tenemos algún síntoma.
Incluso cuando somos jóvenes, estamos muy acostumbrados a descartar cualquier síntoma menor, asumiendo que no es nada grave.
Sin embargo, estos son los momentos en los que es más importante que lo revise un médico si se trata de algo grave. No ver al médico puede ser la diferencia entre detener una enfermedad y dejar que la enfermedad te abrume.
Aunque puede ser difícil, ¡siempre es mejor prevenir que curar!
En un estudio publicado en 2014, se preguntó a los pacientes sobre la visita al médico y por qué la evitan.
Los resultados mostraron que la mayoría (33%) de los pacientes tenían “calificaciones desfavorables del uso de la atención médica, como B. Factores relacionados con médicos, organizaciones de salud y preocupaciones afectivas”, informó.
Con base en estos resultados, es seguro asumir que muchas de estas visitas ausentes podrían deberse al temor a saber la verdad sobre su estado de salud.
Al final del día, la salud es riqueza. Nunca hay un precio demasiado alto para salvar su propia vida.
2. Jubilación incorrecta
Todos hemos escuchado el dicho de que cuando te jubilas, tu cerebro comienza a fallar y tu calidad de vida comienza a decaer.
Sin embargo, también es importante poder jubilarse en algún momento de su vida para evitar las consecuencias de períodos prolongados de estrés.
De hecho, en un estudio, las mujeres que trabajaban en trabajos estresantes de tiempo completo informaron niveles más altos de adrenalina en sus cuerpos, una hormona que puede dañar su cuerpo si no se controla en pequeñas dosis.
¿Cuál es la respuesta?
A medida que se jubile, es muy importante que continúe persiguiendo sus pasiones y las cosas que le interesan. En lugar de descansar en el sofá viendo la televisión todo el día, haz cosas que te estimulen física y mentalmente.
Vaya de excursión, practique deportes o pase tiempo con sus seres queridos para tener conversaciones intelectualmente estimulantes.
Esto lo mantiene en forma a medida que envejece y ayuda a evitar una disminución drástica de la capacidad cognitiva.
Mantenerse socialmente activo también es importante para evitar la depresión en la vejez.
3. Tener una mentalidad inestable
A medida que envejeces, es extremadamente importante trabajar en tu actitud y mentalidad interna.
De hecho, se realizó un estudio que encontró que los hombres con mayores tasas de hostilidad estaban asociados con un aumento del 30% en la enfermedad.
Vivir con una gran cantidad de ira, depresión, ansiedad, paranoia o cualquiera de estas actitudes negativas puede tener efectos devastadores en la salud en general.
El estrés acumulado en su mente es uno al que debe prestar mucha atención para lograr la longevidad y vivir una vida feliz.
Los hombres de este estudio mostraron una respuesta físicamente poco saludable al estrés.
Cuando estás estresado, normalmente hay un aumento en el cortisol y la presión arterial, que vuelve a la normalidad después de un corto tiempo.
Sin embargo, estos hombres no informaron aumentos en el cortisol ni en la presión arterial diastólica, mientras que su presión arterial sistólica permaneció elevada durante un largo período de tiempo.
Esto muestra cómo su estado prolongado de estrés hizo que su cuerpo esencialmente se volviera sordo a los estímulos y dejara de funcionar correctamente, lo que representa una amenaza para la salud con el tiempo.
Practicar el cuidado de la salud mental es esencial para la longevidad. Intente aprender a mantenerse optimista durante los momentos difíciles y practique la meditación para relajar la mente.
También es importante rodearse de personas positivas para crear un ambiente que fomente la alegría en lugar del estrés.
4. Dieta
Al final del día, una de las formas más poderosas de envejecer o antienvejecimiento es a través de la nutrición.
Consumir dietas altas en grasas saturadas, colesterol y químicos dañinos es una forma segura de envejecer extremadamente rápido.
Órganos como la piel y el cabello son signos típicos del envejecimiento.
Cuando come muchos alimentos grasos procesados, generalmente no contienen los nutrientes que son importantes para el funcionamiento óptimo de sus órganos corporales.
Por el contrario, una dieta saludable rica en verduras y frutas tiene un profundo impacto en su apariencia general.
En un estudio realizado sobre cómo los alimentos pueden ayudarlo con el antienvejecimiento, encontraron:
“Los ingredientes antienvejecimiento funcionales en los alimentos reducen el envejecimiento de la piel de tres maneras principales.
En primer lugar, los ingredientes antienvejecimiento (como los péptidos de proteínas y los ácidos grasos esenciales) ingresan a la piel como precursores después de la digestión y absorción, y están involucrados en la síntesis y el metabolismo de los componentes de la piel.
En segundo lugar, los ingredientes antienvejecimiento alivian el daño oxidativo de la piel al eliminar las ROS celulares y mejorar la actividad de las enzimas antioxidantes.
En tercer lugar, el componente antienvejecimiento actúa como un factor enzimático y regula la expresión de enzimas como MMP y AP-1, inhibiendo la descomposición de los componentes de la piel y manteniendo la integridad de la estructura de la piel”.